저녁루틴1 "잠은 잤는데 왜 피곤할까? 수면의 질을 바꾸는 직장인 저녁 루틴 5가지" 7시간 잤는데 왜 이렇게 피곤할까?오후 11시 30분, 침대에 누웠는데 잠은 안 오고 머릿속만 점점 맑아지는 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 거예요. 저도 사무직 5년차로 일하면서 어느 순간부터 자고 일어나도 개운하지 않은 날이 점점 많아졌습니다. 분명 7시간은 잤는데 오전 내내 머리가 멍하고, 점심을 먹고 나면 어김없이 졸음이 쏟아졌어요. 한참을 고민하다 알게 된 사실은, 문제는 수면 시간이 아니라 수면의 질이었다는 점입니다.나도 모르게 수면의 질을 망치는 저녁 습관잠자리에 들기 전 무의식적으로 하는 행동들이 사실은 깊은 잠을 방해하는 주범인 경우가 많습니다. 저녁 식사로 매운 음식을 먹는다든지, 오후 늦게 마신 커피 한 잔, 침대에 누워 한 시간씩 들여다보는 스마트폰 화면. 이런 습관들이 쌓이면 잠은 .. 2026. 5. 2. 이전 1 다음